תפריט
איזה כיף שהחלטת לעשות את הצעד הראשון ולהצטרף למשפחת סטודיו VAMOS –
אם הגעת לפה, כנראה חיפשת משהו שונה: מקום שיעזור לך להתחבר לגוף ולנפש, להכיר את נקודות החוזק והחולשה שלך, ולמצוא את הדרך לנצח את עצמך כל פעם מחדש.
חשבת פעם למה קשה להתמיד בפעולות שעושות לנו טוב כמו לאכול בריא, להקפיד על אימוני כושר שבועיים, לישון טוב, או לנהל את הזמן נכון? גם אני, כמאמנת, מצאתי את עצמי שואלת את השאלות האלה ברגעים הקשים.
במהלך המסע הזה הבנתי שהתמדה אמיתית נובעת מההבנה שהדרך למטרה חשובה לא פחות מהמטרה עצמה. ההצלחות הקטנות והכלים שתרכוש לאורך הדרך הם הדלק שיגרום לך להישאר ממוקד ומפוקס.
בדיוק בגלל זה יצרתי את STUDIO VAMOS – בית לאימוני כושר, בריאות והתפתחות אישית. מקום שמסייע לך להבין מה המטרה שלך, מאיפה היא נובעת, ומלווה אותך בכל שלב – גם כשהדרך קשה וגם כשמגיעים להישגים. כאן נלמד יחד איך להישאר ממוקדים בדרך למטרה שהצבת לעצמך.
אז קדימה, הגיע הזמן להכיר את הבית השני שלך ולהצטרף למסע של בריאות וכושר!
ברגע שתיכנסו בדלת הסטודיו, תרגישו את האנרגיה הייחודית של המקום.
כאן לא מדובר רק באימון, אלא גם בחיבור אישי – הכרות אמיתית עם האדם מאחורי התרגילים.
כל מתאמן ומתאמנת מקבלים אצלנו יחס אישי, מתוך הבנה שלכל אחד ואחת יש מטרות, צרכים ויעדים שונים.
בסטודיו VAMOS נלווה אתכם בדיוק למטרה שלכם עם שיעורים מגוונים לכל רמות הכושר, כדי שתמצאו את מה שמתאים לכם בדיוק.
אם תרד לכם המוטיבציה או תגיעו עייפים – הצוות שלנו כאן להרים לכם את האווירה ולסייע לכם להשיג תחושת סיפוק והצלחה בכל אימון, אפילו בימים הקשים!
אתם מנסים כבר זמן מה לחזור לכושר אבל משהו עוצר אתכם
התחלתם להתאמן אבל לא מצליחים להתמיד לאורך זמן
מחפשים מקום שבו באמת יראו אתכם ולא יפספסו אף פרט חשוב בדרך
עובדים קשה אבל לא מגיעים לתוצאות הרצויות
בסטודיו VAMOS תקבלו את הכלים, ההכוונה והאנרגיה שאתם צריכים
נעים להכיר! אני ציפורה, בת 27, נשואה לאיתמר שטרית, ואנחנו הבעלים של STUDIO VAMOS.
אני מאמנת כושר מוסמכת מכון וינגייט עם 9 שנות ניסיון בתחום, מתוכן 5 שנים כקצינת כושר קרבי. איתמר הוא סטודנט לספורטתרפיה בשנה ג' ומאמן כושר מוסמך.
כשלקחנו את ההחלטה לפתוח את סטודיו VAMOS, ידענו שהסטודיו יפעל בגישה שונה – לא רק אימונים, אלא הרבה מעבר. אנחנו מאמינים בגישה של More Than a Workout, והבנו שאנחנו רוצים להעניק למתאמנים שלנו את כל הכלים וההכוונה שהם זקוקים להם כדי להצליח בעולם הכושר.
במהלך השירות הצבאי שלי חוויתי ולמדתי את המקצועיות שמלווה אותי כיום. במבט לאחור השירות הצבאי גרם לי להתאהב במקצוע, והפך אותי למאמנת שאני היום. אני זוכרת את ההתרגשות שהרגשתי כשהצלחתי להעביר לוחמים תהליך שבו השגנו את המטרות שהצבנו. זה היה רגע מעצים עבורי – להוביל אותם לקצה היכולת שלהם ולגרום להם להבין שהם תמיד יכולים להשיג יותר ממה שהם חושבים.
אנחנו זוג נשוי מיישוב קהילתי, וכל חיינו היינו חלק ממסגרות כמו תנועות נוער, קצינים בצבא, קהילה ומשפחה.
בסטודיו VAMOS אחד הדברים החשובים לנו הוא הקהילתיות בין המתאמנים והמאמנים.
אנחנו רוצים שההרגשה שלכם תהיה כמו בבית השני שלכם.
אתם תרגישו את הערכים הללו כבר מהצוות שבחרנו להוביל את הסטודיו.
כל אחד ואחת מצוות האימון שלנו מחויבים ליצירת אווירה תומכת ומחבקת, שמאפשרת לכל מתאמן להגיע להצלחות ולמטרות שלו.
סטודיו משפחתי
אנחנו זוג שאוהב לחגוג את החיים ולציין את האירועים המשמעותיים בחיינו.
בסטודיו VAMOS מתקיימים אירועים מיוחדים בכל כמה זמן – הרצאות, סדנאות, מסיבות, ימי הולדת, חגים, ואימוני חוץ.
אנו מאמינים שאורח חיים בריא מתחיל מהבית, ולכן הסטודיו שלנו פתוח למשפחות –
אבא, אמא, אחים, אחיות, בני דודים – כולם מוזמנים להיות חלק מהחוויה!
מאמנת כוח פונקציונלי, ויועצת תזונה
בעלים של הסטודיו מאמן כושר אימוני כוח, אימונים אישיים, אימוני שיקום. מתמחה בטיפול כוסות רוח ועיסוי רפואי
בעלים של הסטודיו. מאמנת כושר לאימוני כוח פונקציונלי, נשים בהריון ולאחר לידה, ואימונים אישיים.
מאמנת כוח ופונקציונלי חיטוב
בסטודיו VAMOS כל מתאמן מקבל יחס אישי במהלך האימון, שממוקד במטרות האישיות שלו. אנו מאמינים שההכוונה האישית היא המפתח להצלחה והגעה למטרות.
אנו מאמינים בשילוב תזונה וכושר להשגת המטרות בצורה בריאה ונכונה יותר. הידע שלנו יאפשר לכם לשמור על אורח חיים בריא ושמח לאחר שהגעתם למטרה.
הסטודיו שלנו מציע אבחון ועזרה בטיפול בפציעות דרך עולם הספורט, כולל עיסוי וליווי מקצועי עד להחלמה. אנחנו בונים תוכנית אימון מותאמת לכל פציעה, כדי להבטיח שתחזרו למסלול במהרה ובבטחה.
ספורט זה דרך חיים, ולכן אנו מציעים אירועי השראה הכוללים הרצאות על תזונה, סדנאות למניעת פציעות, ועוד. כל זאת במטרה להעניק למתאמנים שלנו דרך חיים בריאה, פעילה ושמחה יותר.
אימון פונקציונלי, אימון הבית של הסטודיו.
קונספט אימון שמשתנה כל שבועיים.
האימון משלב עבודת כוח בדפקים משתנים, מטרתו, לשפר ולשמר את הפעולות היום יומיות שלנו, ע"י תרגילים שמשקפים לנו פעולות של דחיפה משיכה ועוד פעולות.
אימון כוח שנועד לשפר את הטכניקה בתרגילים שונים.
במהלך האימון נתמקד כל פעם בקבוצת שרירים שונה, על מנת למקסם את העבודה על סיבולת השריר.
האימון כולל התמקדות בטכניקה עם מוטות, טבעות אימון ומשקלים חופשיים, והוא מתאים למתחילים ולמאומנים כאחד.
אימון פונקציונלי המשלב עבודת כוח בדפקים משתנים.
האימון מחולק לארבעה חלקים, כאשר בכל חלק נתמקד באזור שונה בגוף: פלג גוף עליון, פלג גוף תחתון, דופק ותרגילי בטן.
המטרה היא למקסם את העבודה בכל אחד מהחלקים ולהשיג תוצאות אופטימליות.
אימון אירובי מטורף בשילוב עבודת כוח.
זהו אימון מגוון ואנרגטי שיגרום לכם לצאת מהבית עם חיוך ולחזור עם סיפוק בלב.
מתאים למי שמעוניין לשרוף קלוריות ולהתאמן בדופק גבוה.
אימון כוח הממוקד בשרירי הליבה, שהם קריטיים ליציבה נכונה.
האימון מתרכז בעבודה של שרירים פנימיים ואין בו עבודה בדופק משתנה.
מתאים למי שמעוניין להתחטב ולהתעצב, ולא מתחבר לריצות או קפיצות.
אימון מיוחד המותאם לנערות בלבד.
אימונים המותאמים אישית לצרכים של הבנות, לרמת הקושי וליכולתן הפיזיות.
מטרת האימון היא לאפשר לנערות להרגיש בנוח עם עצמן, לאהוב את הגוף שלהן וליצור שגרת פעילות בריאה של תזוזה ופחות מסכים.
אימון שמטרתו לפסל את הגוף למראה מחוטב בעזרת תרגילים עם משקלים נמוכים ומספר חזרות גבוה.
זהו אימון סיבולת שריר המיועד לאנשים המעוניינים להתחטב, ומתאים למתחילים ולמאומנים כאחד.
אימון אישי במחיר של אימון קבוצתי!
מהלך שעות פתוחות, הסטודיו פתוח למתאמנים ללא אימון רשמי, אלא אימון מותאם אישית עם מדריך מקצועי נוכח.
זו הזדמנות להתאמן, להתחזק ולשפר תרגילים ספציפיים.
תוכלו גם לבואו ולהשלים אימון במידה ופספסתם.
אשטנגה ויניאסה יוגה היא שיטת תרגול דינאמית המשלבת כוח, גמישות וסיבולת.
הדגש הוא על סנכרון נשימה ותנועה במהלך רצף התנוחות.
מתאים לגברים ונשים המעוניינים באיזון בין גוף לנפש.
אימון המיועד לאמהות לאחר לידה (בהתייעצות עם רופא, בדרך כלל 6 שבועות לאחר לידה).
האימון מתמקד בשרירי הליבה וברצפת האגן, עם שילוב של דופק.
הוא מתבצע פעמיים בשבוע עם בייביסיטר כדי לאפשר לאמהות להתאמן בשקט.
כך שאת זוכה בחיבור של קהילת אמהות מטריפה ומתאמנת ביחד!
אימון בטן ישבנים הממוקד בחיזוק שרירי הבטן והליבה.
במהלך האימון נעבוד על אזורים אלו כדי לגרום להם להיראות מוצקים ומחוטבים.
מתאים לנשים המחפשות עבודה ממוקדת באזורים אלו.
אימון בטן ישבנים הממוקד בחיזוק שרירי הבטן והליבה.
במהלך האימון נעבוד על אזורים אלו כדי לגרום להם להיראות מוצקים ומחוטבים.
מתאים לנשים המחפשות עבודה ממוקדת באזורים אלו.
אימון בטן ישבנים הממוקד בחיזוק שרירי הבטן והליבה.
במהלך האימון נעבוד על אזורים אלו כדי לגרום להם להיראות מוצקים ומחוטבים.
מתאים לנשים המחפשות עבודה ממוקדת באזורים אלו.
אחת לחודש נערך אימון יסודות, שבו לומדים טכניקות לתרגילים בסיסיים בעולם הכושר, מה שיגרום לאימונים להיות אפקטיביים יותר ולמנוע פציעות.
מעטפת מלאה למי שמעדיף יחס אישי, שעות ספציפיות וליווי צמוד.
מתאים לאנשים המתקשים להתמיד בקבוצה או שיש להם פציעות.
תוכנית מותאמת אישית עבור המטרות והיעדים שלכם, אותה תוכלו לבצע בסטודיו, בבית או בחדר כושר. את התוכנית תבנו עם אחד המדריכים המקצועיים שלנו בעלי ידע נרחב בתחום.
שילוב בין תזונה לאימונים הוא המתכון להצלחה! מאחורי כל גוף חטוב יש תפריט מותאם אישית, עם ליווי צמוד באונליין להנגיש את התהליך.
| שעה | סוג האימון | מאמנ/ת |
|---|---|---|
| 8:00 | ||
| 9:00 | VAMOS | עינב זמורה |
| 10:00 | ||
| 15:00 | GIRL POWER | ציפורה שטרית |
| 17:30 | ||
| 18:30 | VAMOS | נויה כהן |
| 19:30 | BODY SHAPE | נויה כהן |
| 20:30 |
| שעה | סוג האימון | מאמנ/ת |
|---|---|---|
| 8:00 | VAMOS | ציפורה שטרית |
| 9:00 | BOOTY CAMP | ציפורה שטרית |
| 10:00 | MOM POWER | ציפורה שטרית |
| 15:00 | ||
| 17:30 | GIRL POWER | ציפורה שטרית |
| 18:30 | OPEN VAMOS | ציפורה שטרית |
| 19:30 | STEP POWER | ציפורה שטרית |
| 20:30 | CORE & MORE | ציפורה שטרית |
| שעה | סןג האימון | מאמנ/ת |
|---|---|---|
| 8:00 | ||
| 9:00 | FULL POWER | ציפורה שטרית |
| 10:00 | ||
| 15:00 | ||
| 18:00 | YOGA | נוי דוד |
| 19:30 | VAMOS | עינב זמורה |
| 20:30 | OPEN VAMOS | עינב זמורה |
| שעה | סוג האימון | מאמנ/ת |
|---|---|---|
| 8:00 | VAMOS | נויה כהן |
| 9:00 | STEP POWER | נויה כהן |
| 10:00 | MOM POWER | נויה כהן |
| 15:00 | ||
| 17:30 | ||
| 18:30 | FULL BODY | נויה כהן |
| 19:30 | VAMOS | נויה כהן |
| 20:30 | OPEN VAMOS | נויה כהן |
| שעה | סוג האימון | מאמנ/ת |
|---|---|---|
| 8:00 | VAMOS | ציפורה שטרית |
| 9:00 | BODY SHAPE | ציפורה שטרית |
| 10:00 | ||
| 15:00 | GIRL POWER | ציפורה שטרית |
| 17:30 | ||
| 18:30 | BOOTY CAMP | ציפורה שטרית |
| 19:30 | FULL BODY | ציפורה שטרית |
| 20:30 | CORE & MORE | ציפורה שטרית |
| שעה | סוג האימון | מאמנ/ת |
|---|---|---|
| 8:00 | VAMOS | סבב מאמנות |
| 9:00 | OPEN VAMOS | סבב מאמנות |
הסטודיו נמצא בבית ברל, סמוך למכללה.
כן בסטודיו קיימים 3 מזגנים.
כל אימון נמשך 50 דקות, כולל חימום, עבודה עיקרית וסיום עם תרגילים משלימים לחיזוק ואירובי.
ההמלצה שלנו היא להגיע לפחות 2-3 פעמים בשבוע כדי לראות תוצאות מיטביות ולשמור על התקדמות.
כל אימון מוגבל ל-12 משתתפים בלבד, כך שתקבלו יחס אישי וליווי מקצועי בכל תרגיל.
כן, בוודאי אנחנו מציעים התאמות לאימונים לנשים בהריון ואחרי לידה, תוך שמירה על בטיחות וייעוץ מקצועי.
כן, יש חנייה זמינה ממש ליד הסטודיו, כך שתוכלו להגיע בנוחות ובזמן לכל אימון.
ממש לא! האימונים מותאמים לרמות כושר מגוונות, כך שגם מתחילים וגם מתקדמים ימצאו אצלנו אתגר שמתאים להם.
בסטודיו אין מקלחת אבל יש שירותים נקיים מעוצבים ומאובזרים להתארגנות נעימה.
הדרך הכי טובה היא להגיע לאימון ניסיון ולהתרשם מהאווירה, מהציוד ומהיחס האישי. אנחנו בטוחים שתתאהבו!